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极彩测速平台-衡水市四院“献良方”助力考生轻装上阵

admin 2019-06-05 241人围观 ,发现0个评论
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市四院“献良方”助力考生轻装上阵市四院心思科主任曹满占教咱们战胜“考前焦虑症”

一年一度的中高考脚步渐近,家长朋友们除了重视考生的正常作息饮食等方面外,还要仔细观察孩子的心情改变。依据以往的经历,不少孩子在中高考前会呈现严重、厌食、失眠、浮躁、健忘等不正常的体现,阐明孩子现已有“考前焦虑症”了。此刻,作为家长,咱们应该怎么进行正确引导呢?为此咱们特邀衡水市第四人民医院心思科曹满占主任谈谈怎么应对考前焦虑。

“怯场”“发挥异常”……是考前焦虑症导致的成果

问:曹主任,您好。跟着本年中高考的接近,一个词语被经常提及,便是“考前焦虑症”。听起来像是某种疾病的称号,您能帮咱们剖析一下吗?

答:严格来说,考前焦虑症是考生面对考试时感受到压力发生的一种心情妨碍,老百姓所说的,某某某一贯学习成果优秀,由于怯场导致发挥异常,这儿的“怯场”实践便是考前焦虑症导致的成果。

考试焦虑主要有两种趋向:一种极彩测速平台-衡水市四院“献良方”助力考生轻装上阵是临到考试之前开端感到严重和焦虑;一种是在学习过程中长期存在学习焦虑,而一到考试之前则体现更为激烈。关于存在上述两种焦虑的学生,首要咱们应该对焦虑自身有一个较为正确的知道。焦虑自身是人或动物对严重情形的一种天然反响,适度的焦虑对考试而言最能发挥自己的水平。一点不焦虑的同学很简单大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己构成一种抑制作用。

焦虑包括三种不同层面的症状体现:

1、心情层面,包括严重、不安、无助感加重等片面的不适感觉;

2、生理层面,包括胃口减退、睡觉妨碍和过度疲惫、哆嗦、心跳加快、冒汗、头昏、泌尿道或胃肠道不适等身体的症状;

3、认知层面,包括留意力不会集、记忆力减退、思想混乱、莫衷一是等。

适度焦虑激起潜能过度焦虑影响发挥

问:怎么缓解考前焦虑的心情,您有哪些主张呢?

答:对考生来说,一是强化决心,中高考方针要等待恰当。依据以往成果,脚踏实地地评价自己的学习才能,确认自己的中高考方针;二是不断进步学习实力。考生的决心是建立在学习实力基础上的;三是抬头挺胸箭步走,增强自傲。四是优化心情,平常心对待考试,充沛知道焦虑,不扩大,适度焦虑有利于激起潜能;五是学会浅笑。笑和人的决心体会是共同的,和人的自决心彼此促进,自决心使人充溢浅笑,浅笑使人愈加充溢决心,两者彼此发生促进作用。

关于一些焦虑心情严重影响了日子、学习的考生来说,应及时向亲人、师长或心思教导人员讲述,恳求协助。必要时求助专业心思咨询师进行有用的心思调整。有许多学生反响,自己平常分明没问题,可一到了快考试的时分就会不可思议的焦虑起来,然后影响自己的正常发挥,让自己抱憾终生。

对家长来说,只需做好陪同、倾听、了解三个作业即可,切忌发怒、脱离、忽视。

自我暗示增强决心放下包袱轻装上阵

问:考生怎么添加自傲呢?

答:首要身体做好预备。考试成功与否,身体是一个重要因素。留意加强养分,起居、睡觉坚持原有的习气和规则,令身体处于最佳状况。

第二做好心思预备。心思坚持一个活跃痛快、安稳而杰出的精力状况。

消除自傲心思。思想上轻敌,盲目乐观,对困难估计不足,这样的心思状况无异于埋下了一颗定时炸弹,有必要战胜;在温习的最终阶段,不要把时刻糟蹋在去温习现已充沛了解的内容上;加强心思应激才能,进步突发事件应对才能;学会活跃的自我暗示,考前找出对自己有利的方面增强决心,考试中安稳心情,化晦气为有利;接近考试学生压力大,家长期望高,规矩关于高考的心情,应该把高考看做是人生的一个组成部分,而不是悉数。

考前一周,考生要自我极彩测速平台-衡水市四院“献良方”助力考生轻装上阵减压,调整好生物钟。日子有规则,恰当怠慢节奏。不沉浸做难题,确保充沛睡觉,防止外来搅扰,适应环境,提早了解考场、座位等考场状况,备齐考试用品。

最终,曹主任说,考试成果受众多因子影响,如身体条件、心情、考试心情等等,在定了一个最低基线后,不管哪个因子得到改进,最糟成果都不会呈现。

他着重考试中要坚持最佳的心思状况,即具有“四心”——决心,专注,仔细,恒心。期望广阔考生镇定、镇定、镇定沉着,坚持到底,永不言弃,广阔考生抱着血压多少正常平常心,放下包袱,轻装上阵,坚持最佳的心思素质和最佳的竞技状况参阅,获得抱负的成果。

医生简介

曹满占:衡水市第四人民医院心思科主任,副主任医生。河北省心思卫生学会会员,衡水市精力卫生学会副主任,从事心思科临床作业25年,国家级中心期刊宣布学术论文数篇,数次参与国内大型学术交流会,对各种类型的精力妨碍及心思妨碍有着丰厚的治疗经历。

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